Programme avancé

TurboFire est un programme cardio-vasculaire intense, aussi fou qu’amusant, conçu pour réveiller l’athlète qui sommeille en vous et vous aider à obtenir un corps plus mince et sexy, rapidement! Ce programme de 90 jours est rempli d’exercices de kickboxing et d’aérobie, ponctués d’intervalles intenses, le tout parfaitement chorégraphié avec de la musique endiablée pour vous aider à rester motivé, à vous donner à fond et à obtenir des résultats incroyables. Chalene Johnson, l’experte en conditionnement physique lauréate de prix (créatrice d’autres programmes très populaires comme Turbo Jam® et ChaLEAN Extreme®), vous suit pas à pas tandis que vous devenez accroc aux poussées d’adrénaline, brûlez des tonnes de calories et éliminez ces livres superflues.

Type d’entrainement:

  • musculation et cardio
  • entrainement par intervalles à haute intensité «Hitt»
  • mouvements de kickboxing et d’aérobie
  • un tapis est conseillé
  • une bande élastique

 

Plan alimentaire:

  • guide de nutrition pour une saine alimentation

 

TurboFire est un entraînement à haute intensité au rythme d’une musique endiablée qui vous pousse à chaque fois au-delà de vos limites. Plus intense, mais moins « dansant » que Turbo Jam, il peut servir de programme pour les finissants qui ont aimé s’entraîner avec Turbo. D’autres programmes extrêmes comme ChaLEAN Extreme et P90X® visent surtout à augmenter la masse musculaire et à brûler les graisses grâce à un entraînement aux poids. TurboFire, avec son entraînement HIIT, vous aide à atteindre votre transformation maximale plus rapidement que n’importe quel autre programme cardio-vasculaire. Et contrairement à INSANITY®, le programme TurboFire peut être répété indéfiniment.

Pourquoi Turbofire est-il si efficace?

 

La science qui se cache derrière le TurboFire est un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)—connu aussi comme étant des exercices de feu—où vous pouvez brûler jusqu’à 9 fois plus de graisses et de calories qu’avec un entraînement cardio-vasculaire traditionnel. Le HIIT signifie que vous devez donner le meilleur de vous-même dans des intervalles d’une durée maximale d’une minute suivis d’un court repos. Il s’agit du même genre d’entraînement athlétique que les athlètes de haut niveau suivent pour obtenir une forme incroyable, car il active l’effet postcombustion, grâce auquel votre corps continue de brûler des calories longtemps après que vous ayez fini votre entraînement. Seulement 4 minutes de HIIT suffisent pour donner des résultats plus efficaces que 30 à 45 minutes sur un tapis roulant ou un simulateur d’escalier.

 

Programme

 

Durée

Durée minutes/jour

Jours/semaine

Type d’entraînement Pour quel type de personnes Description du programme
Turbofire 90 jours

(Possibilité d’ajouter un bonus de 60jours)

10-55 min/J

6J/semaine

□ Cardio

□ Musculaire

□ Souplesse

□ Impacts

□ Sauts

Tous Programme intense avec de la musique stimulante.

Basé sur le concept d’intervalles avec une intensité très grande, ce programme permet de brûler 9 fois plus de gras qu’un programme cardio traditionnel.