Programme de haute intensité

UN DES PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT DANS LE PLUS EXIGEANTS JAMAIS ENREGISTRÉ SUR DVD.
Êtes-vous prêt à relever le défi ultime? Vous pouvez transformer votre corps en 60 jours avec ce programme de conditionnement physique pour tout le corps. Et vous n’aurez pas besoin d’équipement ou de poids; il vous suffit d’avoir la volonté de repousser vos limites surpasser.

Dans INSANITY®, Shaun T se sert d’une méthode nommée entraînement maximal par intervalles. Il ne s’agit pas de votre entraînement par intervalles habituel. Vous ferez des exercices cardio-vasculaires et pliométriques explosifs avec des intervalles de force, puissance, résistance et d’abdominaux. Cet entraînement se caractérise par de longues périodes d’exercices à intensité maximale suivies par de courtes périodes de repos, afin que vous puissiez obtenir des résultats absolument spectaculaires.

Type d’entrainement:

  • musculation, pliométrie et cardi
  • entrainement maximal par intervalles
  • nécessite aucun matériel

 

Plan alimentaire:

  • guide de nutrition facile à suivre

Shaun T vous aidera à repousser vos limites à l’aide de ses 10 entraînements différents d’une durée d’environ 1 heure par jour.

Pourquoi Insanity est-il si efficace?

 

Puisque l’entraînement par intervalles vous permet de combattre la « mesure d’adaptation au stress », qui se produit lorsque votre corps s’habitue à faire de l’exercice jusqu’à un certain palier d’effort et cesse de s’améliorer par la suite. Un entraînement par intervalles comprend une série où vous vous exercez à intensité maximale, suivie d’une série d’intensité plus faible, et en répétant ce cycle, vous atteignez un effet cumulatif. INSANITY utilise l’entraînement par intervalles MAX, qui remplace votre exercice à intensité moyenne par un exercice à intensité maximale, et vos intervalles courts d’intensité par de courtes périodes de repos. L’ajout d’exercice de grande intensité, qui fait passer votre fréquence cardiaque à 80 % ou plus de sa capacité maximale, force votre corps à utiliser des fibres musculaires à contraction rapide qui ne sont pas normalement sollicitées lors des exercices cardio-vasculaires. Ces fibres à contraction rapide continuent de brûler de l’énergie même lors des exercices à faible intensité. L’activité à grande intensité d’INSANITY vous fera travailler à plus de 85 % de votre capacité maximale, au lieu du taux plus faible recommandé par d’autres programmes. Ainsi, vous augmenterez votre forme physique plus rapidement et vous brûlerez des glucides et des graisses plus efficacement —jusqu’à 1 000 calories par heure.

 

Programme

 

Durée

Durée minutes/jour

Jours/semaine

Type d’entraînement Pour quel type de personnes Description du programme
Insanity 63 jours 30-60min/J

6 J/semaine

□ Cardio

□ Musculaire

□ Souplesse

□ Impacts

□ Sauts

Intermédiaire/Avancée Exercices basés sur le cardiovasculaire.  Très intense sur une longue période.  Pour personnes voulant relever un défi personnel.