Programme de super haute intensité

Les 30 minutes les plus folles de votre journée pour obtenir les meilleurs résultats de votre vie. Shaun T vient de placer la barre encore plus haute que pour INSANITY. Ainsi, pour la première fois de l’histoire, des résultats insensés sont à la portée de tout le monde. Il s’agit d’utiliser votre corps pour obtenir des résultats. Comme la version originale d’INSANITY, aucun poids. aucun équipement n’est requis, à part votre esprit et votre corps. Shaun T a conçu 150 nouveaux mouvements. Chacun d’eux comprend une variante à faible impact, pour s’assurer que vous tenez bon jusqu’à ce que vous atteigniez votre LIMITE MAXIMALE.

Type d’entrainement:

  • musculation de style Tabata et cardio
  • entrainement de type«maxing out» ou limite maximale
  • aucun matériel requis

 

Plan alimentaire:

  • guide alimentaire «To the max»

Testez vos limites!!!

Au début, il se peut que vous n’arriviez à faire que 3 minutes (et même cela serait remarquable). Cela signifie que votre LIMITE MAXIMALE est de 3 minutes. Lors de votre prochain entraînement, essayez de repousser cette limite en faisant seulement 30 secondes de plus. Si vous pouvez progresser de 30 secondes par jour pendant 60 jours, après 60 jours, vous pourrez terminer le programme MAX:30. Et à ce moment là, vous vous sentirez — et vous paraîtrez — comme un superhéros du conditionnement physique.

Pourquoi Insanity Max:30 est-il si efficace?

 

Chaque fois que vous faites une séance d’entraînement MAX:30, vous donnez votre maximum pendant aussi longtemps que vous le pouvez. Puis, lorsque vous avez l’impression que vos poumons ressemblent à du papier sablé et que les muscles vous supplient d’arrêter, vous faites une pause, vous écrivez la durée de votre LIMITE MAXIMALE et vous reprenez ensuite votre entraînement pour aller jusqu’au bout. Vous repousserez ainsi vos limites à chaque séance!

 

Programme

 

Durée

Durée minutes/jour

Jours/semaine

Type d’entraînement Pour quel type de personnes Description du programme
Insanity Max :30 30min/J

 

30 min/J

5 ou 6J /semaine

□ Cardio

□ Musculaire

□ Souplesse

□ Impacts

□ Sauts

Intermédiaire/Avancée Le plus intense des programmes. Il est basé sur le dépassement de soi.  Vous poussez votre corps au maximum le plus longtemps possible sans arrêt. Parfait pour relever un défi personnel.