Karine Martel
granola aux canneberges Temps de préparation: 5 minutes Temps de cuisson: 40 minutes Portions : 3 d’environ ¾ tasse.   Ingrédients 1 ½ tasse de flocons d’avoine ¼ tasse de canneberges séchées non sucrées 40 demies de noix de pacane ¼ tasse de graines de citrouille
Tarte à la citrouille Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 1h10 minutes Portions : 9   Ingrédients INGRÉDIENTS POUR LA CROÛTE: 1 tasse d’avoine à l’ancienne à cuisson rapide 1 tasse de farine de blé entier ¼ tasse d’amandes crues moulues 1 c. à
30 Août 2018
Poulet Florentine Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 25-35 minutes Portion : 1   Ingrédients 1 poitrine de poulet désossée 1 c. à thé d’huile d’olives 2 gousses d’ail hachées 1 tasse de bébés épinards Environ ½ oz de fromage mozzarella faible en gras
Crème glacée à la mangue Temps de préparation : 5 minutes Portions : 6 environ   Ingrédients 3 t de mangues congelées en dés 1 t de lait de coco (le régulier est suggéré plutôt que le réduit en gras) 3 c. à soupe de miel  
Mais qu’est-ce que veut dire manger santé???   Avec l’arrivée de la rentrée, vient son lot de stress, d’angoisse et de résolutions que nous tiendrons pendant 2 semaines. Ah ces fameuses résolutions! Elles sont moins flamboyantes que celles du nouvel an, mais elles sont bien
riz frit de chou-fleur temps de préparation: 5 minutes Temps de cuisson: 10 minutes portions: environ 4 (1 tasse chacune)   Ingrédients 1 gros chou-fleur (émietté dans un robot culinaire) ou acheté ainsi 2 carottes râpées 2 échalotes coupées en rondelles 2 gousses d’ail 1
24 Mai 2018
Frites de navet temps de préparation: 10 minutes temps de cuisson: 20 minutes portions: environ 2   Ingrédients 1 gros navet pelé et coupé en juliennes d’environ 1 cm 1 c. à soupe d’huile d’olives 1 c. à soupe d’épices à légumes mélangées ou épices
Biscuits beurre d’arachides, quinoa et chocolat Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 22 minutes Portions : 24 (1 biscuit par portion)   Ingrédients Papier parchemin 2 t de quinoa cuit ½ t de beurre d’arachides naturel 5 c. à table de sirop d’érable 1
Pennes aux épinards gratinés   Temps de préparation : 20 minutes Temps de cuisson : 60 minutes Portions : 4   Ingrédients   1 ½  t de pâtes de penne de blé entier non cuites 2 c. à thé  d’huile d’olives 4 gousses d’ail hachées finement 1 sac
Wrap à la salade de poulet et raisins Temps de préparation : 1 minute Portions : 1   Ingrédients  1 tortillas de grains ou de blé entier 1 portion de salade de poulet et raisins   Préparation Disposer la salade sur le tortillas et le rouler comme